1. Memulai hari dengan terburu-buru
Pagi hari sering terasa seperti berpacu melawan waktu misalnya bangun, cepat, dan pergi.
Ternyata, kebiasaan panik di pagi hari ini tidak baik untuk kesehatan.
Chris Brantner, seorang ahli tidur dengan Sleep Zoo, mengatakan bahwa terburu-buru adalah cara terburuk untuk memulai hari.
BACA JUGA: Agar Hasilnya Akurat, Begini Cara Pakai Test Pack yang Tepat
Pertama, sangat mungkin seseorang akan melupakan sesuatu yang penting, seperti berkas pekerjaan atau bahkan rutinitas seperti menyikat gigi.
Tapi yang lebih utama, tergesa-gesa di pagi hari cukup membuat orang memulai hari dengan penuh kecemasan.
Cara mengatasinya: Brantner mengatakan jika terburu-buru, itu berarti Moms tidak bangun cukup awal, yang kemungkinan tidak tidur cukup awal.
Kuncinya di sini, adalah memikirkan berapa jam tidur yang dibutuhkan.
BACA JUGA: Wow, Perempuan ini Berhasil Pangkas 30 Kilogram dengan Diet Ketogenik!
Bagi kebanyakan orang, ia biasanya merekomendasikan 7,5-8 jam.
Brantner menjelaskan pentingnya mengatur waktu dengan benar sehingga saat bangun, kondisi tubuh jadi lebih segar dan cenderung tidak menekan tombol snooze.
Setelah tahu berapa banyak tidur yang dibutuhkan, jadwalkan agar ketika pergi tidur dan bangun di sekitar waktu yang sama setiap hari.
Sehingga Moms punya waktu luang yang dibutuhkan di pagi hari.