Dikira Harus Makan Daging Setiap Saat, Padahal Asupan Protein Juga Dapat Terpenuhi Dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut Ini Lo, Ada Yang Harus Dimakan Langsung Sama Kulitnya

Nakita.id – Saat ini sudah banyak yang menyadari bahwa pentingnya mengonsumsi protein untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Protein tidak hanya sebagai pembangun tubuh tetapi juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan dan masih banyak lagi.

Sumber protein tidak terbatas bersumber dari produk hewani saja lo, Moms.

Sumber protein yang baik justru berasal dari kedelai klasik seperti tempe tahu, kacang-kacangan dan sayuran.

Bahkan pada beberapa jenis buah-buahan tertentu mengandung protein yang lebih banyak dari buah yang lain.

Meskipun protein dalam buah tidak memenuhi jumlah asupan protein harian yang disarankan, namun pilihan ini merupakan sumber nutrisi yang baik.

Untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan penyerapan nutrisi Moms bisa juga memasangkan buah dengan sumber protein lain.

Misalnya menggabungkan satu porsi buah dengan yogurt maupun selai kacang.

Dilansir dari Well and Good, deretan buah ini memiliki kandungan protein yang tinggi.

Baca Juga: Segera Makan 4 Buah-buahan Ini untuk Menetralkan Kembali Kolesterol yang Naik Pasca Lebaran

1. Jambu Biji

Dalam sepertiga cangkir jambu biji memiliki kandungan sebesar tiga gram protein.

Moms bisa mencoba mengonsumsi jambu biji yang telah dipotong dadu di atas mangkuk greek yogurt dengan beberapa kacang cincang untuk sarapan yang sarat akan protein.

2. Alpukat

Sudah bukan rahasia lagi kalau alpukat memiliki banyak nutrisi termasuk protein.

Setengah dari alpukat menghasilkan dua gram protein, menjadikannya pelengkap ketika disandingkan dengan telur maupun dikonsumsi dengan roti.

3. Blackberry

Camilan manis dan asam ini menawarkan dua gram protein per cangkir.

Buah ini cocok sebagai taburan ke dalam smoothie dengan selai kacang maupun oat.

Baca Juga: Kalau Kulit Hingga Rambut Menunjukan Tanda Seperti Ini Patut Curiga, Sudah Saatnya Perbanyak Protein!

4. Aprikot

Empat aprikot kecil akan memberi Moms dua gram protein.

Buah ini bisa menjadi camilan untuk menjaga tingkat energi agar tetap tinggi, terutama bila dipasangkan dengan sepotong keju dan kacang.

5. Nangka

Nangka juga memberi hampir dua gram protein dalam setengah cangkir.

Buah ini bisa menjadi tambahan yang menarik dalam berbagai resep seperti aneka kue.

6. Kiwi

Satu gram protein terdapat dalam satu kiwi besar.

Agar mendapat lebih banyak serat jangan lupa untuk sekalian memakan bersama kulitnya ya Moms.

Baca Juga: Catat, Sejumlah Makanan Sehat Ini Jadi Tidak Menyehatkan Kalau Dimakan Bersamaan! Misalnya Roti Tawar dan Selai Buah untuk Sarapan