Nakita.id – Menjaga kesehatan tubuh dapat dimulai dengan mengawali rutinitas pagi yang baik.
Setiap orang pasti memiliki beragam kebiasaan yang selalu dilakukan dari bangun tidur hingga sebelum melakukan berbagai aktifitas.
Namun tidak semua rutinitas pagi berdampak baik lo Moms.
Bila tidak diperhatikan dengan benar, kebiasaan tersebut dapat mengganggu kesehatan.
Termasuk dapat menyebabkan masalah berat badan.
Kenaikan berat badan yang tidak diinginkan tentu menjadi masalah besar bagi sebagian orang.
Padahal angka yang kian naik ketika melihat timbangan ini bersumber dari akumulasi kebiasaan buruk di setiap pagi.
Lantas apa saja kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan?
Simak ulasannya berikut ini.
Melansir dari laman The Health Site, kebiasaan buruk di pagi hari ini dapat mempengaruhi berat badan.
1. Tidur Terlalu Lama
Tidur memang penting untuk menjaga metabolisme tubuh.
Namun tidak serta merta, tidur yang terlalu lama di pagi hari dapat memberikan manfaat yang sama.
Idealnya, waktu tidur untuk malam hari sebanyak 7-8 jam. Jika lebih dari waktu itu, kenaikan berat badan mungkin akan terjadi.
2. Melawatkan Minum Air Mineral
Apakah Moms punya kebiasaan baik minum air putih setelah bangun tidur?
Ya, air mineral memiliki beragam kebaikan untuk membantu metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
Namun bila asupan air tidak tercukupi, tubuh akan mengalami gangguan metabolisme dan dehidrasi.
Pada akhirnya, kalori tidak akan terbakar dengan maksimal. Selain itu, melewatkan asupan air mineral juga membuat berat badan tidak terkontrol.
3. Menu Sarapan Tinggi Kalori
Sarapan memiliki peranan penting dalam memulai hari yang baik. Sebaiknya Moms memiliki menu sarapan yang mengandung protein tinggi lantaran baik untuk menurunkan berat badan.
Sebaliknya, hindari menu sarapan yang tinggi kalori dan tinggi sodium yang bisa membuat perut kembung dan tubuh mudah lelah.
4. Mengkonsumsi Minuman Tinggi Gula
Minum teh, kopi dan beragam minuman manis lainnya memang cocok untuk memulai pagi.
Jika dilakukan sesekali tidak akan menyebabkan masalah besar, namun bila memasukan kandungan gula yang tinggi ini akan berakibat pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
5. Kurang olahraga
Moms perlu memacu diri supaya tidak malas untuk berolahraga. Sebab olahraga tidak hanya mampu membakar lemak tapi juga membantu memaksimalkan seluruh fungsi tubuh.