Gunakan ibu jari tangan kanan untuk menutup lubang hidung kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kiri saja.
Pastikan untuk menarik napas ke perut bukan dada, kemudian lakukan hal yang sama dengan lubang hidung lainnya.
3. Lakukan teknik pernapasan Kapalabhati
Kapalabhati Breath adalah teknik yoga kuno yang dapat menjernihkan pikiran. Mulailah dengan duduk di kursi yang nyaman dengan tulang belakang lurus, dan buang napas sepenuhnya.
Tarik napas dengan pendek dan cepat melalui lubang hidung, lalu buang napas dengan tajam dari hidung dan saat mengeluarkan napas, tarik pusar ke arah tulang belakang.