Moms yang bertujuan untuk penurunan berat badan maka latihan yang bisa dilakukan adalah latihan kardiovaskular (aerobik) latihan kekuatan, dan kerja kelenturan atau peregangan.
Masing-masing dari ketiga elemen ini memiliki manfaat penurunan berat badan sendiri.
Apabila Moms melewatkan satu atau dua sesi latihan tersebut, maka tidak akan mendapatkan manfaat penurunan berat badan.
Maka dari itu, dapat melakukan latihan sirkuit selama 5-10 menit dengan latihan kekuatan interval pendek. Kemudian, untuk menjaga persendian tetap sehat dan mencegah mengalami cedera, maka selesaikan setiap latihan dengan peregangan 10-15 menit.
2. Melakukan latihan berulang
Saat Moms mencoba menurunkan berat badan, ada baiknya jika melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik setiap hari.
Namun, jika ingin menurunkan berat badan, maka tidak bisa terus-menerus melakukan mode, intensitas, atau durasi latihan yang sama setiap hari.
Baca Juga: Selama Ini Dianggap Menyehatkan, Ternyata Ini Bahaya Olahraga Lari Setiap Hari Secara Berlebihan
Solusinya dengan buat jadwal latihan yang mencakup berbagai aktivitas, tingkat insentitas, dan durasi sesi. Misalnya, jika biasanya berjalan selama 40 menit, masukkan dalam jadwal latihan dua atau tiga kali seminggu.
3. Tidak menjaga pola makan
Ketika melakukan olahraga, Moms mungkin akan menjadi lebih lapar, terutama jika berolahraga setiap hari. Maka dari itu, perlu mencapai defisit kalori jika mencoba menurunkan berat badan dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas.
Akhirnya Moms hanya akan mengganti semua kalori yang terbakar jika memuaskan rasa lapar setelah berolahraga dengan makanan berkalor tinggi atau bahkan terlalu banyak makanan sehat.