Kenali Tanda-Tandanya Mulai Sekarang, Begini Cara Mengetahui Kapan Tubuh Membutuhkan Lebih Banyak Kalori Setelah Beraktifitas Berat

Nakita.id – Tubuh kita menerima energi dalam bentuk kalori terutama karbohidrat dan lemak.

Keduanya terurai menjadi molekul yang lebih kecil yaitu adenosin trifosfat (ATP) yang menyediakan energi.

Proses ini terjadi terjadi terus menerus di tubuh bahkan ketika tubuh tidak sedang bergerak, seperti saat kita tidur atau duduk bersantai sekalipun.

Apalagi saat Moms berolahraga, tingkat produksi ATP meningkat untuk mendukung otot serta mengatur suhu tubuh, mempertahankan peningkatan detak jantung dan pernapasan.

Semakin banyak aktifitas yang dilakukan, maka semakin banyak kalori yang dibakar.

Maka sangat disarankan untuk memperbanyak asupan kalori setelah berolahraga.

Untuk menjaga tingkat energi, Moms perlu makan kira-kira jumlah kalori yang sama yang dibakar setiap hari.

Bila kekurangan asupan kalori maka akan menyebabkan kehilangan massa otot dan tidak mampu melakukan fungsi dasar tubuh.

Namun kapan kita tahu bahwa harus memperbanyak kalori terutama saat berolahraga?

Baca Juga: Habis Olahraga Jangan Langsung Makan Sayur-sayuran Mentah Hingga Donat, Semuanya Akan Sia-sia Meski Sering Bergerak Aktif

Melansir dari Everyday Health, tanda-tanda umum ini dapat mengungkapkan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak kalori.

1. Rasa Sakit yang Berkelanjutan

PROMOTED CONTENT