Nakita.id – Untuk mendapatkan malam yang tenang, sebaiknya kebiasaan buruk sebelum tidur berikut ini harus segera dihindari.
Tidur adalah momen yang menyenangkan bagi semua orang.
Meski demikian, harus tetap dipastikan bahwa Moms mendapatkan kualitas tidur yang terbaik.
Saat waktu istirahat berkurang, ketika terbangun di pagi hari, tubuh Moms tidak akan merasa bugar.
Terkadang tidur yang buruk juga dapat merusak seluruh hari yang akan dijalani.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengawali pagi dengan rutinitas yang dapat membangkitkan semangat.
Namun, disadari atau tidak, justru segala hal yang tampak buruk di pagi hari ini berasal dari kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur.
Bila Moms mengeluhkan mengapa tidur tidak membuat tubuh merasa lebih baik, mungkin beberapa hal ini masih kerap dilakukan.
Apa saja, ya?
Dilansir dari She Finds, kebiasaan buruk sebelum tidur ini harus segera dihindari, bila tidak ingin mengacaukan hari.
1. Menyetel alarm terlalu dini
Kebiasaan ini mungkin kerap Moms lakukan setiap pagi ketika ingin bangun di waktu-waktu tertentu.
Jika Moms bangun dan suka menekan tombol snooze, sebenarnya hanya akan membuat pagi hari lebih sulit dari yang seharusnya.
Menurut Sleep Foundation, kualitas tidur ekstra yang diberikan pada diri sendiri akan membuat tubuh pening karena memecahnya menjadi beberapa bagian.
Sebaliknya, atur alarm saat memang perlu bangun, atau cobalah bangun dengan alarm pertama yang Moms atur.
2. Tidur di bantal yang salah
Moms perlu menginvetasikan bantal yang baik untuk mendukung posisi tidur alami.
Para ahli mengatakan tidur di atas sarung bantal sutra atau satin tidak hanya akan membantu rambut tidak kusut di pagi hari, tetapi juga membantu mencegah kusut dan kerutan saat tidur.
3. Kebiasaan buruk sebelum tidur yakni memilih tidur di bantal yang salah
Rebecca Robbins, Ph.D., seorang rekan postdoctoral di New York University School of Medicine dan rekan penulis Sleep for Success, menyarankan untuk membeli bantal sesuai dengan posisi tidur yang diinginkan.
Orang yang tidur miring harus menggunakan bantal yang kuat untuk menopang kepala dan leher mereka dengan lebih baik.
Sedangkan, orang yang tidur di punggung atau perut membutuhkan bantal yang lebih tipis dan lebih lembut.
4. Tidur dengan rambut basah
Tidur dengan rambut yang basah sebenarnya tidak baik untuk helai rambut karena membuatnya lebih rapuh. Rambut dapat dengan mudah putus oleh air, panas dan kelembapan,
Mara Weinstein Velez, MD, dokter kulit di Schweiger Dermatology Group di New York City, mengatakan jika harus mencuci rambut sebelum tidur, gunakan pengering rambut untuk mengeringkan akarnya dan mencegah kerusakan.
5. Tidur dengan suhu yang panas
Suhu yang terlalu hangat nyaman pada awalnya, tetapi ini bisa mengganggu tidur nyenyak. Menjaga kamar tidur tetap sejuk dapat meningkatkan istirahat malam yang lebih baik.