Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan ntuk mempelajari hal-hal baru hingga 40%, dan dapat memengaruhi bagian hipokampus otak yang bertanggung jawab untuk membuat ingatan baru.
Julia Kogan, seorang psikolog kesehatan di Florida dan pencipta Master Stress Method, mengatakan melewatkan waktu tidur cenderung akan kurang perhatian, fokus dan energik.
Pada gilirannya akan cenderung menjadi pelipa karena bagian perhatian otak mereka, terutama di korteks prefrontal, tidak akan setajam itu.
2. Multitasking
Meski kelihatannya hebat dapat melakukan banyak hal sekaligus dalam satu waktu, tetapi sebenarnya ini dapat menganggu perhatian dan fokus. Bagian penting dari mengingat informasi.
Kogan mengatakan mengerjakan berbagai tugas pada saat yang sama sebenarnya dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih banyak menimbulkan kelupaan.
Dia merekomendasikan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu.
3 Tidak berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit terkait kehilangan memori.
Valentina Dragomir, seorang psikoterapis dan pendiri PsihoSensus Therapy dan PsihoSensus Academy mengatakan olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak.
Michele Goldman, psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation menambahkan tidak hanya membantu memperkuat memori tetapi juga mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.