Menurutnya, secara alami kita bernapas dengan dangkal dan dengan napas yang disengaja untuk memulai gerakan di seluruh tubuh.
Termasuk gerakan peristaltik dalam sistem pencernaan yang berada di bawah arahan saraf vagus.
Untuk mengencangkan saraf vagus dan mengaktifkan sistem pencernaan, tarik napas selama 5 detik, tahan selama 6 detik, dan hembuskan selama 7 detik. Ulangi kembali langkah ini sebanyak 10 kali.
Mengubah rutinitas pagi mungkin membutuhkan penyesuaian yang sulit pada awalnya.
Langkah-langkah ini dapat membantu Moms mempersiapkan hari dengan tenang dan mendorong metabolisme dan pencernaan yang lebih sehat.