Sebaliknya, jika berat badan ibu hamil lebih dari berat badan ideal, maka Moms perlu menunggu sampai setelah melahirkan untuk menurunkan berat badan.
Namun, Moms bisa lakukan beberapa tips ini untuk memperlambat kenaikan berat badan selama kehamilan.
Baca Juga: Bukan Berbahaya, Gula Ternyata Bagus untuk Meningkatkan Berat Badan pada Ibu Hamil dan Janin
1. Konsumsi makanan rendah lemak seperti dada ayam atau daging tanpa lemak. Hindari makanan cepat saji maupun gorengan selama kehamilan.
2. Hindari produk susu murni dan beralih ke produk susu rendah atau bebas lemak, termasuk keju maupun yogurt.
3. Batasi minuman manis yang tinggi kalori.
4. Hindari menambahkan garam saat memasak.
5. Batasi makanan manis dan camilan berkalori tinggi. Beralihlah ke buah segar atau yogurt rendah lemak sebagai pilihan camilan ataupun makanan pencuci mulut yang rendah kalori.
6. Batasi penggunaan minyak goreng, margarin, mentega, krim keju, dan lain-lain.
7. Hindari menggoreng makanan dengan minyak atau mentega. Sebagai gantinya, panggang, bakar, atau rebus makanan tersebut.
8. Rutin berolahraga untuk membakar kalori.
Untuk melihat kembali berapa berat badan ibu hamil yang ideal, cek halaman 2. (*)