Nakita.id - Ibu hamil biasanya sangat sensitif dengan segala macam bau makanan.
Biasanya aroma bawang dan seafood yang bisa memicu mual saat hamil.
Namun, jangan khawatir Moms! Ada banyak cara untuk meredakan mual dengan pengobatan alami.
Melansir dari Mayo Clinic, mual saat hamil umumnya dipengaruhi oleh perubahan hormon kehamilan seperti estrogen, progesteron, dan lainnya.
Meskipun tidak nyaman, Moms tidak perlu khawatir belebihan karena kondisi ini normal dan pasti dialami oleh setiap ibu hamil.
Berikut cara meredakan mual saat hamil dengan pengobatan alami.
1. Jahe
Mengutip dari Healthline, jahe adalah bahan alami yang sudah digunakan turun temurun dalam pengobatan tradisional.
Senyawa dalam jahe disebut efektif menghilangkan mual, terutama mual saat hamil, mual setelah kemoterapi, dan efek samping operasi.
Cara mengonsumsinya, Moms bisa minum wedang jahe atau susu jahe.
Meskipun manfaat jahe untuk menghilangkan mual cukup menjanjikan, namun jangan berlebihan saat mengonsumsinya.
Bagi Moms yang memiliki riwayat tekanan darah rendah, gula darah rendah, perlu berkonsultasi ke dokter sebelum minum jahe untuk mengatasi mual.
2. Aromaterapi peppermint
Selain jahe, obat mual alami yang efektif untuk menghilangkan mual adalah aromaterapi peppermint.
Saat merasa mual dan ingin muntah gunakan inhaler atau hirup aroma minyak peppermint.
3. Lemon dan jeruk
Untuk menghilangkan mual, Moms hanya perlu mengiris jeruk atau lemon lalu hirup aroma segar dari buah ini.
Atau, bisa juga dengan menghirup aroma minyak esensial lemon dan jeruk yang segar dan menenangkan.
Baca Juga: Teknik Pijat Sederhana Ini Bisa Efektif Meredakan Mual dan Muntah, Cobain Yuk
4. Asupan vitamin B6
Untuk meredakan mual saat hamil, Moms bisa mengonsumsi asupan vitamin B6 dari bahan makanan alami.
Misalnya seperti susu, keju, telur, hati ayam, daging sapi, wortel, bayam, pisang, sampai alpukat.
Selain itu, boleh saja untuk mengonsumsi suplemen vitamin B6, dosis yang diminum sebaiknya tidak lebih dari 200 miligram per hari.
5. Tarik napas dalam-dalam
Cara paling mudah menghilangkan mual saat hamil secara alami yakni dengan menarik napas dalam dan perlahan.
Saat sedang mual, coba tarik napas melalui hidung dan hitung sampai tiga hitungan.
Setelah itu tahan napas sembari menghitung sampai tiga hitungan, baru embuskan napas perlahan dan hitung lagi sampai tiga hitungan.
Teknik pernapasan terkontrol seperti ini mudah dan efektif menghilangkan mual, dan tentunya tidak ada efek sampingnya.