Nakita.id – Sering dialami oleh banyak orang, berikut ini penyebab dan cara mencegah kram kaki saat tidur.
Siapa yang pernah mengalami kram kaki saat tidur?
Kram kaki saat tidur merupakan salah satu hal yang kerap dialami banyak orang.
Bukan cuma orang dewasa, anak-anak pun bisa mengalaminya.
Meski kelihatannya sepele, kram kaki saat tidur juga tentunya membuat panik.
Bahkan, tak sedikit yang menduga kondisi ini karena diganggu oleh setan.
Padahal, anggapan ini tidak benar lo, Moms.
Kram kaki saat tidur ternyata disebabkan oleh sejumlah faktor.
Salah satunya karena stres.
Lantas, apa penyebab lainnya?
Berikut ini penjelasannya.
Baca Juga: Jangan Sampai Diabaikan Apabila Terjadi, Ketahui 4 Cara Menghilangkan Kram Otot di Kaki
Orang-orang yang berisiko mengalami kram kaki saat tidur
Ada dua golongan yang berisiko besar mengalami kram kaki saat tidur.
Pertama, orangtua yang berusia lebih dari 60 tahun. Sebanyak 33 persen orangtua merasakan kram kaki saat tidur setidaknya dua bulan sekali.
Selain orangtua, sebanyak 40 persen ibu hamil juga merasakannya.
Pada orangtua, kram kaki umumnya terjadi karena jaringan tendon yang memendek.
Tendon adalah jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang. Pemendekan tendon pada orangtua adalah hal yang normal terjadi karena bertambahnya usia.
Penyebab kram kaki saat tidur
Kebanyakan kram terjadi tanpa diketahui alasannya atau idiopatik.
Namun, ternyata ada beberapa faktor yang diduga dapat meningkatkan terjadinya kram.
- Gangguan pembuluh darah
- Stres
- Olahraga terlalu berat
- Duduk terlalu lama atau dengan posisi yang tidak tepat
Baca Juga: Cara Sederhana Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan
- Minum obat-obatan tertentu, misalnya obat diuretik, gabapentin, naproxen, pregabalin
- Terlalu banyak minum alkohol
- Kehamilan
- Dehidrasi
- Kondisi medis yang lebih serius, seperti penyakit kardiovaskular, sirosis hati, diabetes, hipokalemia, gagal ginjal, dan penyempitan arteri
Cara mencegah kram kaki saat tidur
1. Minum air putih yang cukup.
2. Sesuaikan posisi tidur, pastikan kaki dalam posisi rileks.
3. Peregangan kaki sebelum tidur, sebelum dan sesudah berolahraga.
4. Gunakan sepatu dengan support yang baik.
5. Olahraga kaki.
Nah, itu dia Moms penyebab dan cara mencegah kram kaki saat tidur. Mulai sekarang hati-hati, ya!
Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul “Mengalami Kram Kaki saat Tidur? Ketahui Penyebabnya dan Cara Mencegahnya”.