Selain itu, biji wijen juga bisa meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf.
Cara mengonsumsinya bisa dengan menaburkan biji wijen di atas salad atau makanan favorit.
2. Kacang
Kacang mengandung nutrisi tinggi yang bisa mendukung kesehatan tulang.
Caranya dengan dengan memperkuat massa tulang untuk menambah kepadatannya.
Misalnya seperti magnesium, kalsium, dan fosfor.
Khasiatnya dapat mencegah tulang keropos di usia tua, selain itu juga bisa menurunkan kecemasan dan gangguan tidur.
3. Produk Kedelai
Produk olahan kedelai seperti edamame, tahu, tempe, dan minuman kedelai kaya akan protein pembentuk tulang.
Khasiatnya bisa menambah kepadatan tulang supaya kuat.
Hal ini karena kedelai kaya akan kalsium, magnesium, dan protein.