Nakita.id – Dalam memilih makanan ibu hamil, Moms bisa membuatnya terasa nikmat namun tetap bergizi.
Resep makanan ibu hamil yang patut dicoba adalah orange yoghurt smoothie.
Makanan ibu hamil ini terbuat dari buah-buahan yang menyegarkan.
Selama kehamilan, Moms perlu melengkapi asupan gizi yang mengandung vitamin dan mineral.
Berbagai kandungan ini dapat diperoleh dari buah-buahan yang mudah ditemukan di sekitar saja.
Vitamin dan mineral yang ada di makanan penuh buah berperan banyak dalam mendukung tumbuh kembang janin yang sehat.
Seluruh manfaat ini dapat didapatkan dari makanan ibu hamil orange yoghurt smoothie.
Penasaran seperti apa cara buatnya? Simak informasi lengkapnya berikut ini, Moms.
Dilansir dari Tabloid Saji, Monica Novara Hardini, S.Gz membagikan resep cara membuat resep makanan ibu hamil orange yoghurt smoothie.
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 250 ml air perasan jeruk manis
Baca Juga: Menu Resep Ibu Hamil Sup Daging Kacang Hijau, Makanan Hamil Sehat Penuh Gizi
- 100 ml yoghurt tawar rendah lemak
- 175 gr pisang ambon
- 20 ml madu
- 100 gr es serut
Cara pembuatan :
1. Satukan semua bahan di dalam blender.
2. Proses hingga semua bahan halus dan tercampur dengan halus.
3. Tuangkan minuman ke dalam gelas. Kini minuman sudah siap disajikan dan konsumsi segera.
Resep makanan ibu hamil tersebut dapat disajikan menjadi 2 gelas.
Dalam tiap porsinya, makanan ini mengandung nutrisi lengkap mulai dari energi, karbohidrat, protein, dan lemak.
Berikut ini ada rincian kandungan gizi orange yoghurt smoothie:
Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan, Ada Roti Gandum dan Kentang
Estimasi kandungan gizi per resep :
Energi : 386,3 kkal
Karbohidrat : 78,5 gr
Protein : 7,8 gr
Lemak : 2,2 gr
Estimasi kandungan gizi per gelas :
Energi 193,1 kkal
Karbohidrat : 39,2 gr
Protein : 3,9 gr
Lemak : 1,1 gr
Itu dia Moms, resep sederhana membuat makanan ibu hamil orange yoghurt smoothie, lengkap dengan kandungan gizinya. (SUMBER: TIM UJI DAPUR SAJIAN SEDAP)