Jangan menekuk pinggang atau mengangkat dengan punggung.
Tapi sebaiknya, hindari mengangkat benda yang terlalu berat. Moms bisa meminta bantuan Dads atau keluarga di rumah.
4. Tidur Miring
Cobalah untuk tidur miring dan hindari posisi tidur telentang. Moms juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan bantal kehamilan.
5. Kompres Hangat dan Dingin
Meredakan sakit punggung saat hamil juga bisa dengan kompres hangat atau dingin. Cobalah juga pijatan yang membantu mengatasi keluhan sakit punggung.
6. Olahraga
Olahraga teratur bisa menjadi salah satu cara mengatasi sakit punggung saat hamil. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat. Moms bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki atau olahraga air.
7. Pertimbangkan Terapi Akupunktur
Beberapa penelitian menunjukkan, akupunktur dapat meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Jika Moms ingin mencoba terapi akupunktur, ada baiknya tanyakan dulu dengan dokter.