Pada waktu tersebut, sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak selama 8 jam terutama pada beberapa bulan awal.
Moms bisa menciptakan waktu tidur selama beberapa menit, ketika bayi tertidur.
2. Makan Makanan Sehat
Tubuh mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan kelahiran.
Selain istirahat, seorang ibu perlu mengonsumsi makanan yang segat untuk membantu pemulihan.
Berat badan yang bertambah selama kehamilan membantu membangun cadangan untuk pemulihan dan untuk menyusui.
Setelah melahirkan, Moms perlu makan makanan yang sehat dan seimbang agar bisa aktif dan bisa merawat bayi.
Makanan yang baik sebagai nutrisi di masa nifas adalah dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, dan protein.
Tingkatkan pula asupan cairan terutama jika sedang menyusui.
3. Perawat Luka dan Nyeri Pasca Persalinan
Tubuh mengalami banyak hal selama persalinan, baik melahirkan melalui vagina atau operasi caesar.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mendorong penyembuhan:
- Nyeri vagina: untuk mengatasi nyeri di area ini coba duduk di atas bantal yang empuk dan gunakan kompres es.
Baca Juga: Apakah Boleh Mendapat Pijatan di Masa Nifas? Begini Penjelasan Bidan