Nakita.id - Alpukat jadi salah satu jenis buah yang banyak disukai masyarakat Tanah Air.
Rasa alpukat yang gurih dan manis membuatnya jadi favorit.
Alpukat bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, salad, atau dimakan langsung.
Tahukah Moms bila ada banyak manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, khasiat alpukat untuk kesehatan tubuh bisa optimal ketika perut dalam keadaan kosong.
Melansir Mansion De Las Ideas, berikut penjelasan mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh ketika dikonsumsi dalam perut kosong.
Manfaat makan alpukat dalam perut kosong
1. Optimal dalam penyerapan nutrisi
Tidak ada waktu yang lebih baik daripada mengonsumsi alpukat dalam kondisi perut kosong.
Disarankan untuk makan alpukat untuk sarapan.
Makan alpukat dalam perut kosong bisa memaksimalkan penyerapan nutrisi.
Beberapa nutrisi yang ada pada alpukat diantaranya vitamin, mineral, antioksidan, kalium, dan masih banyak lagi.
Sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Makan Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
2. Memberikan energi
Sarapan menggunakan alpukat bisa memberikan energi.
Energi ini sangat penting dibutuhkan untuk aktivitas seharian.
3. Baik untuk kesehatan jantung
Makan alpukat dalam perut kosong memiliki manfaat yang baik untuk sistem kardiovaskular.
Ini karena alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Melansir Eat This, makan alpukat setiap hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Terutama jenis kolesterol yang merusak jantung.
Jenis LDL yang paling merusak jantung adalah berbentuk partikel padat dan kecil.
"Semua LDL buruk, tetapi LDL kecil dan padat sangat buruk. Orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki sedikit partikel LDL teroksidasi," ungkap salah seorang peneliti di Penn State University.
4. Mengontrol tekanan darah
Kalium diketahui sebagai salah satu nutrisi yang terkandung pada alpukat.
Kalium berfungsi mengatur cairan dalam tubuh.
Tubuh yang tercukupi kalium-nya bisa membantu mengurangi efek peningkatan darah dari natrium makanan.
Baca Juga: Sudah Tahu Manfaat Makan Alpukat Sebelum Tidur? Ternyata Baik untuk Tubuh!
Dalam secangkir alpukat yang dipotong dadu, megandung 728 miligram kalium.
Kandungan kalium pada secangkir alpukat 300 miligram lebih banyak daripada pisang ukuran sedang.
Kalium bisa membantu mengeluarkan natrium berlebih pada tubuh.
Nutrisi kalium juga bisa melemaskan dinding pembuluh darah.
Sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Menurunkan risiko sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan masalah kesehatan yang berkaitan dengan kardiometabolik.
Beberapa masalah pada kardiometabolik diantaranya trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kolestrol baik yang rendah.
Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit ginjal, radang sendi, hingga skizofrenia.
Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang rutin makan alpukat bisa turun risiko terkena sindrom metabolik hingga 50 persen.
Itulah dia manfaat makan alpukat dalam perut kosong.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Untuk Kesehatan, Benarkah Bisa Mengatasi Sembelit?