Cara Mengatasi Sembelit Selama Kehamilan
Meningkatkan Asupan Serat
Cara mengatasi sembelit selama kehamilan yang pertama adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat membantu meredakan susah BAB selama masa kehamilan.
Makanan berserat bisa Moms peroleh dari buah-buahan atau sayur-sayuran segar.
Tetapi pastikan Moms konsumsi makanan berserat dengan batas yang wajar ya.
Asupan serat per hari yang dibutuhkan ibu hamil adalah 25 hingga 30 gram.
Pastikan Tubuh Terhidrasi
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi bisa dengan perbanyak minum air putih.
Minum air putih yang cukup bisa menjadi cara mengatasi sembelit selama kehamilan.
Minum air putih lebih sering dapat mencegah ibu hamil dehidrasi yang kerap memicu terjadinya sembelit.
Umumnya orang dewasa membutuhkan 8 gelas air dalam sehari.
Tetapi selama masa kehamilan Moms dianjurkan minum air minimal 12 gelas per hari.
Cairan yang tercukupi dapat melunakkan feses di dalam usus.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Mengatasi Sembelit saat Hamil, Penuhi Kebutuhan Serat Jadi Salah Satunya