Sering Makan dalam Porsi Kecil
Saat hamil nafsu makan ibu memang kerap bertambah.
Namun Moms perlu mengontrol asupan makanan harian agar tak terlalu berlebihan.
Dengan memperbaiki pola makan ini bisa menjadi cara mengatasi sembelit selama kehamilan.
Moms bisa atur pola makan dengan membagi makanan menjadi 5 hingga 6 kali makan guna membantu proses pencernaan.
Ini penting dilakukan agar sistem pencernaan dapat memproses makanan tanpa harus bekerja ekstra.
Rutin Olahraga
Saat sembelit, Moms mungkin tidak ingin melakukan aktivitas apapun.
Tetapi bukan berarti Moms harus bermalas-malasan sepanjang waktu.
Tetaplah berolahraga secara rutin untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.
Tidak perlu olahraga berat, Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang, berjalan santai, atau meditasi.
Olahraga 3 kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.
Namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter apakah Moms dalam kondisi baik untuk berolahraga.
Baca Juga: Sembelit saat Hamil Tak Boleh Diabaikan, Ketahui Penyebabnya dan Komplikasi yang Bisa Terjadi