Nakita.id – Simak pola tidur dan waktu yang ideal untuk lansia tetap sehat berikut ini, Moms.
Pola tidur setiap orang dapat bervariasi salah satunya yang membedakan adalah faktor usia.
Baik itu anak, orang dewasa, bahkan lansia sekalipun memiliki pola tidur dan waktu tidur yang ideal untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Kebanyakan lansia yang sehat berusia 65 tahun atau lebih membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk berisirahat yang cukup.
Namun seiring bertambahnya usia, pola tidur mungkin berubah. Perubahan ini dapat menyebabkan insomnia, atau kesulitan tidur.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Sleep Medicine Clinics, orang dewasa tua yang sehat sebenarnya cenderung tidak banyak masalah tidur.
Tetapi penyebab masalah tidur mereka disebabkan oleh banyak faktor, seperti pergeseran kadar hormon dan melatonin, perubahan ritme sirkadian mereka, perubahan pola tidur.
Penelitian menemukan bahwa durasi tidur pendek pada lansia dikaitkan dengan gangguan kognitif, gejala depresi, dan bahkan penyakit Alzheimer.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengetahui pola tidur dan waktu tidur yang ideal untuk lansia.
Waktu Tidur yang Ideal untuk Lansia
Menurut National Institute on Aging, lansia masih membutuhkan 7-9 jam tidur per malam seperti kebanyakan orang dewasa.
Tetapi perubahan biologis yang dialami tubuh mereka dapat membuat tidur yang cukup menjadi sulit.
Baca Juga: 5 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Program Kehamilan, Simak Baik-baik