Nakita.id - Para orangtua wajib tahu mengenai pola tidur anak 1 tahun.
Bagi Moms dan Dads yang menerapkan pola tidur anak 1 tahun sebagai rutinitas yang baik, bisa membuat balita bisa tidur cukup dan tepat waktu.
Lantas, sebenarnya berapa lama jam tidur anak 1 tahun?
Melansir Kids Health, anak usia 1 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur sehari.
Selama rentang waktu itu, anak bisa tidur siang sebanyak satu atau dua kali.
Setelah bayi berusia 18 bulan ke atas, balita bisa tidur siang sekali.
Rutinitas waktu tidur yang positif bisa membantu balita merasa siap untuk tidur dan lebih mudah tenang saat bangun.
Sebagian besar anak usia 1 tahun siap tidur antara pukul 18.30 dan 19.30.
Ini merupakan waktu tidur yang sangat tepat.
Karena anak usia 1 tahun tidur paling nyenyak antara jam 8 malam dan tengah malam.
Penting bagi orangtua menjaga rutinitas tidur anak usia 1 tahun ini.
Baca Juga: 5 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Program Kehamilan, Simak Baik-baik
Sebelum tidur, Moms dan Dads bisa memberikan beberapa rutinitas.
Rutinitas anak 1 tahun sebelum tidur misalnya sebagai berikut:
- Jam 7 malam ganti popok dan menggosok gigi.
- Jam 7.15 malam membaca buku atau bercerita sebelum tidur.
- Jam 7.30 malam pergi ke tempat tidur dan mencium anaknya.
Saat anak tidur, sebaiknya matikan lampu.
Moms dan Dads juga perlu memastikan tempat tidur anak aman.
Meski tampak mudah, banyak orangtua yang mengeluhkan anaknya susah tidur.
Bila Moms memiliki anak yang susah tidur, bisa mencoba kiat-kita berikut:
- Hindari permainan yang riuh sebelum tidur.
- Matikan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Pola Tidur yang Buruk Bisa Sebabkan Penyakit Mata, Ketahui Penjelasannya!
- Cegah anak mendapatkan informasi yang menakutkan sebelum tidur.
- Pijat punggung anak dengan lembut.
- Tentukan berapa banyak minuman yang diizinkan dikonsumsi anak sebelum tidur.
- Tetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten dan menenangkan.
- Pastikan anak tetap tenang di tempat tidur.
- Jauhkan anak yang tidur dari boneka, mainan, atau selimut berat karena bisa berisiko menutupi wajah anak.
- Bila anak mimpi buruk, tenangkan dan temani anak.
Itulah dia penjelasan mengenai pola tidur anak 1 tahun.
Bila anak alami mimpi buruk yang berulang dan parah, sebaiknya periksakan ke dokter.
Semakin cepat mendapat penanganan semakin baik.
Sebab, istirahat yang kurang bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak.
Baca Juga: Pola Tidur dan Waktu yang Ideal untuk Lansia Tetap Sehat