- Tidur siang pertama 10:00 - 11:00 (tidur siang 1 jam atau 3,5 jam waktu bangun sebelum tidur siang pertama.
- Tidur siang kedua 14:45 - 15:45 (tidur siang 1 jam) atau 3,75 jam waktu bangun sebelum tidur siang kedua
- Bersiaplah untuk tidur pukul 19:00
- Tidur 19:45 atau 4 jam waktu bangun sebelum tidur.
Hal yang Diperhatikan Saat Menerapkan Pola Tidur untuk Anak
1. Faktor lingkungan dan hubungan keluarga
Dilansir dari Better Health , faktor lingkungan dan hubungan keluarga sangat penting dalam kelompok usia ini untuk membantu balita tidur dan untuk mencegah timbulnya masalah tidur.
Cobalah untuk responsif terhadap kebutuhan anak. Penting bagi balita untuk mengetahui bahwa Moms tersedia secara emosional dan fisik jika mereka merasa tertekan.
Moms dapat melakukan ini dengan mengetahui isyarat, tanda-tanda lelah, dan intensitas tangisan anak. Dengan memahami dan terhubung dengan balita, Moms akan dapat mendukung pola tidur yang positif.
2. Rutinitas sebelum tidur
Rutinitas dan lingkungan memainkan peran besar dalam membantu batita untuk tidur.
Mereka membutuhkan isyarat untuk memberi tahu mereka kapan waktunya tidur, yang biasanya ada di lingkungan eksternal mereka.
Itu bisa berupa ruangan gelap atau benda-benda yang familiar di sekitarnya.
Membatasi waktu layar di malam hari dan memiliki rutinitas waktu tidur yang teratur seperti mandi, buku, lagu, dan tempat tidur juga dapat membantu mencegah dan mengurangi kesulitan tidur dan bangun di malam hari.
Baca Juga: Catat Moms, Pola Tidur Anak 1 Tahun yang Wajib Diperhatikan