Nakita.id – Seiring bertambahnya usia Si Kecil, Moms ingin tahu bagaimana menerapkan pola tidur anak usia di atas 1 tahun.
Pola tidur anak pada usia ini sudah mulai teratur dan tidur lebih lama di malam hari.
Selain itu, orangtua bisa mendapatkan tidur yang cukup karena pola tidur anak usia di atas 1 tahun jarang terbangun di tengah malam.
Sejak usia kurang lebih 12 bulan, balita cenderung tidur lebih nyenyak. Mereka umumnya tidur lebih lama, lebih jarang bangun, dan tidur lebih banyak di malam hari.
Balita berusia 1-2 tahun sering tidur 10 hingga 14 jam dalam periode 24 jam, termasuk 1 hingga 3 jam tidur siang.
Ini membantu memastikan mereka memiliki energi untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Seiring berjalannya waktu, balita mungkin mengurangi jumlah dan lama tidur siang dari dua kali tidur siang menjadi satu kali tidur siang yang lebih lama.
Balita biasanya akan tidur lebih lama dalam semalam, tetapi bangun malam masih umum terjadi pada beberapa balita.
Pola Tidur Anak Usia di Atas 1 Tahun
Menerapkan pola tidur yang baik selama usia ini berperan besar pada perkembangan anak.
Idealnya, anak yang berusia 1 tahun ke atas akan tidur 11 - 12 jam di malam hari, jadi waktu tidurnya harus 12 - 13 jam setelah bangun di pagi hari.
Selama usia ini, anak membutuhkan periode terjaga yang lebih lama di antara tidur siang, yang berarti waktu tidur akan bergeser nanti.
Baca Juga: Sebaiknya Bagaimana Menerapkan Pola Tidur yang Baik untuk Bayi 7 Bulan?
Jika bayi menolak jadwal 2 tidur siang yang biasa dan membutuhkan lebih banyak waktu bangun di antara tidur siang, perkirakan tidur malamnya akan lebih singkat untuk sementara.
Ini biasanya baik-baik saja selama bayi rata-rata tidur setidaknya 10 jam setiap malam dan merupakan pilihan yang lebih baik daripada terlalu dini beralih ke jadwal 1 kali tidur siang.
Berikut ini adalah beberapa pola tidur bayi yang tepat untuk bayi usia 1 tahun ke atas.
1. Pola tidur anak : 2 tidur siang dengan waktu terjaga yang standar
- Bangun pagi pukul 06.30
- Tidur siang pertama 09.45 - 10.45 (tidur siang 1 jam) atau 3,25 jam waktu bangun sebelum tidur siang pertama
- Tidur siang kedua 14:15 - 15:15 (tidur siang 1 jam) atau 3,5 jam waktu bangun sebelum tidur siang kedua.
- Bersiaplah untuk tidur pukul 18:30
- Tidur pada pukul 19:15 atau 4 jam waktu bangun sebelum tidur
2. Pola tidur anak : 2 tidur siang dengan waktu terjaga yang lebih lama
- Bangun pagi pukul 06.30
Baca Juga: Pola Tidur Bayi Usia 0-3 Bulan Penting untuk Perkembangan Si Kecil
- Tidur siang pertama 10:00 - 11:00 (tidur siang 1 jam atau 3,5 jam waktu bangun sebelum tidur siang pertama.
- Tidur siang kedua 14:45 - 15:45 (tidur siang 1 jam) atau 3,75 jam waktu bangun sebelum tidur siang kedua
- Bersiaplah untuk tidur pukul 19:00
- Tidur 19:45 atau 4 jam waktu bangun sebelum tidur.
Hal yang Diperhatikan Saat Menerapkan Pola Tidur untuk Anak
1. Faktor lingkungan dan hubungan keluarga
Dilansir dari Better Health , faktor lingkungan dan hubungan keluarga sangat penting dalam kelompok usia ini untuk membantu balita tidur dan untuk mencegah timbulnya masalah tidur.
Cobalah untuk responsif terhadap kebutuhan anak. Penting bagi balita untuk mengetahui bahwa Moms tersedia secara emosional dan fisik jika mereka merasa tertekan.
Moms dapat melakukan ini dengan mengetahui isyarat, tanda-tanda lelah, dan intensitas tangisan anak. Dengan memahami dan terhubung dengan balita, Moms akan dapat mendukung pola tidur yang positif.
2. Rutinitas sebelum tidur
Rutinitas dan lingkungan memainkan peran besar dalam membantu batita untuk tidur.
Mereka membutuhkan isyarat untuk memberi tahu mereka kapan waktunya tidur, yang biasanya ada di lingkungan eksternal mereka.
Itu bisa berupa ruangan gelap atau benda-benda yang familiar di sekitarnya.
Membatasi waktu layar di malam hari dan memiliki rutinitas waktu tidur yang teratur seperti mandi, buku, lagu, dan tempat tidur juga dapat membantu mencegah dan mengurangi kesulitan tidur dan bangun di malam hari.
Baca Juga: Catat Moms, Pola Tidur Anak 1 Tahun yang Wajib Diperhatikan