Orangtua Wajib Tahu Tips Ampuh Mengatasi Insomnia Pada Anak

Nakita.id - Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur.

Banyak yang mengira insomnia hanya dialami orang dewasa.

Padahal, insomnia bisa dialami anak-anak juga lo, Moms!

Insomnia pada masa kanak-kanan bisa berkembang selama masa bayi.

Dalam beberapa kasus, bisa berlanjut hingga remaja.

Anak yang kesulitan tidur bisa membuatnya rewel hingga mengganggu aktivitas kesehariannya.

Melansir Momjunction, ada beberapa penyebab insomnia pada anak diantaranya.

Penyebab anak insomnia

1. Stres emosional

Anak yang alami stres atau tekanan di rumah atau sekolah lebih berisiko alami susah tidur.

Beberapa jenis gangguan mental seperti kecemasan atau depresi juga bisa memicu sulit tidur.

Gangguan kesehatan mental membuat anak cenderung over thinking.

2. Efek samping obat

Anak-anak yang mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa memicu insomnia.

Baca Juga: Insomnia Selama Kehamilan Tak Boleh Disepelekan, Ketahui Penyebab dan Pengobatan Alami yang Bisa Dilakukan

Obat-obatan yang dimaksud contohnya steroid.

3. Perilaku

Beberapa perilaku keseharian anak bisa memicu insomnia.

Misalnya, anak yang terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar.

Anak yang tidur dengan orangtua juga rentan alami insomnia karena pergerakan atau mungkin sura dengkuran orangtua.

Selain itu, anak yang tidak tenang sebelum tidur rentan alami insomnia.

4. Faktor lingkungan

Lingkungan yang berisik bisa sebabkan anak sulit tidur.

Suhu yang panas juga membuat anak sulit istirahat.

5. Asupan

Asupan makanan anak bisa sebabkan insomnia, diantaranya teh, minuman berenergi, atau soda.

Mengatasi insomnia pada anak

1. Modifikasi rutinitas tidur

Termasuk membuat rencana aktivitas positif terkait tidur.

Misalnya, menghentikan anak menjangkau gawai sebelum tidur, membacakan dongen sebelum tidur, dan sebagainya.

Kebiasaan sebelum tidur yang baik bisa membuat anak nantinya tidur nyenyak.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Minum Obat Tidur! Ada Cara Lebih Mudah dan Sehat untuk Bisa Tidur Nyenyak Setiap Malam Hanya Bermodal Mentimun

Nantinya, kebiasaan baik ini membuat anak bisa tidur dengan nyaman.

2. Buat suasana nyaman

Pastikan suasana di kamar tidur nyaman.

Hindari suara berisik supaya anak bisa tidur dengan baik.

Moms bisa memasang whote noise supaya anak lebih nyenyak tidur.

Pastikan juga suhu ruangan nyaman untuk anak.

Supaya tidur anak semakin nyaman, Moms bisa memberikan wewangian aromaterapi di diffuser.

3. Terapi

Bila anak belum juga tidur dengan nyenyak

Ini adalah terapi terstruktur untuk insomnia yang mengandalkan identifikasi pikiran dan perilaku yang merusak pola tidur dan menggantinya dengan yang mendorong tidur.

Terapi dilakukan oleh tenaga profesional.

4. Obat-obatan

Bila diperlukan, dokter akan memberikan resep obat-obatan.

Resep obat-obatan bisa membantu anak untuk tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Susah Tidur, Salah Satunya Makanan Pedas dan Asam