Jadi, pastikan makanan yang Moms makan menyeimbangkan gula darah, ya.
Moms perlu konsumsi makanan seimbang yang mengandung ketiga makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
3. Minum lebih banyak air
Selalu sediakan sebotol air, baik di rumah, kantor, atau di luar ruangan. Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.
Pasalnya, terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar karena sinyal haus kerap kali lemah.
Selanjutnya, air minum dapat mengaktifkan reseptor peregangan di perut. Hal ini memberi sinyal rasa kenyang ke otak dan hormon kelaparan.
4. Makan lebih banyak protein
Selain makan serat, Moms juga perlu mendapatkan asupan protein yang cukup.
Protein membantu Moms merasa kenyang lebih cepat dan bertahan lama setelah makan makanan kaya protein.
Ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat.
Jadi, saat Moms mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, itu akan memperlambat seberapa cepat gula masuk ke aliran darah.
Hal ini berfungsi untuk menjaga gula darah dan tingkat kelaparan agar tidak melonjak selama beberapa jam ke depan.
Nah, itu dia Moms beberapa cara menahan lapar saat diet. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Lemak Perut Hilang dalam Sebulan Tanpa Diet, Cuma dengan Rutin Ngopi