Mereka dapat meningkatkan pemulihan pascapersalinan dan gizi ibu.
Selain itu, sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI.
Moms dapat menambahkan beberapa sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi, ke dalam makanan dan nikmati manfaatnya.
3. Telur
Telur mengandung sumber protein nabati dan lemak yang baik bagi ibu untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.
Kandungan nutrisinya tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi bisa menjaga energi tubuh dan baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI ibu.
4. Daun Kelor
Daun yang mudah ditemukan ini kaya akan zat gizi mikro, seperti kalsium dan zat besi.
Ibu menyusui membutuhkan nutrisi tersebut untuk pemulihan dan kesehatan pasca melahirkan.
Selain itu, sayuran ini dapat meningkatkan suplai ASI dengan merangsang kelenjar susu.
5. Tahu
Tahu merupakan produk kedelai yang kaya akan protein dan mikronutrien esensial yang dapat meningkatkan kesehatan ibu.
Bukti anekdotal menunjukkan bahwa tahu dapat meningkatkan suplai ASI karena kandungan fitoestrogennya.
Tahu dapat disertakan ke dalam berbagai olahan yang disukai misalnya dalam sup, tumis, atau makanan lainnya.
Baca Juga: 12 Pelancar ASI Alami Ibu Menyusui yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari