6. Pepaya
Pepaya dianjurkan selama menyusui karena potensi efek laktogeniknya.
Penelitian menunjukkan bahwa jus daun pepaya dan pepaya dapat meningkatkan produksi ASI.
Buah pepaya bisa dikonsumsi sebagai camilan atau ditambahkan ke bahan makanan lain.
7. Beras Merah
Beras merah adalah biji-bijian utuh yang menambahkan nutrisi penting dan serat makanan ke dalam makanan.
Ini bisa membantu dalam penurunan berat badan pascapersalinan dan memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Mereka juga dapat berfungsi sebagai galactagogue dan meningkatkan suplai ASI.
8. Susu Rendah Lemak
Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena berbentuk cairan.
Produk susu dalam bentuk yogurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu tidak bosan.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D.
Untuk menjaga asupan kalori harian, ibu menyusui dapat memilih susu rendah lemak.
Nah itu dia Moms, berbagai pilihan asupan makanan yang bagus untuk memperlancar produksi ASI selama menyusui.
Baca Juga: Ini Dia 7 Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui untuk Jaga Kesehatan dan Tambah ASI