Nakita.id - Moms harus tahu, berikut ini sederet cara untuk mengembalikan perut setelah melahirkan.
Ketika menjalani kehamilan, Moms akan mengalami berbagai perubahan fisik yang signifikan.
Salah satunya adalah mengalami kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan memang wajar terjadi saat hamil.
Namun, kenaikan berat badan yang terjadi tetap tidak boleh berlebihan ya, Moms.
Makin hari, perut Moms pun akan semakin membesar.
Tetapi, Moms tak perlu khawatir, karena perut yang membesar ini akan mengempes nantinya ketika buah hati sudah dilahirkan.
Namun, ada juga Moms yang setelah melahirkan, perutnya tetap besar.
Kondisi tersebutlah yang kerap kali membuat para ibu hamil menjadi tidak percaya diri.
Perut yang buncit setelah melahirkan dianggap sebagai sesuatu yang begitu memalukan karena dapat mengganggu penampilan.
Tak heran, bila banyak ibu hamil yang memilih untuk melakukan program diet mati-matian demi mengembalikan perutnya lagi.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Sekaligus Meratakan Perut Modalnya Cuma Pakai Kunyit
Tetapi, untuk melakukan program diet, tidak boleh sembarangan ya, Moms.
Jangan sampai diet yang Moms jalani justru menyiksa dan membuat sakit.
Cara Mengembalikan Perut Setelah Melahirkan
Melansir dari Kompas, berikut sederet cara membuat perut kembali rata setelah melahirkan:
1. Ubah Pola Makan
Pola makan sendiri memegang peran penting terhadap kenaikan dan penurunan berat badan Moms.
Untuk membuat perut kembali rata, Moms harus menerapkan pola makan yang baik.
Pola makan yang baik adalah yang menyempatkan untuk sarapan di pagi hari.
Mungkin Moms bisa mengonsumsi berbagai makanan sehat sebagai menu sarapan.
Misalnya, sayur dan buah-buahan yang memang makanan kaya serat.
Moms juga perlu mengonsumsi kalori sebanyak 2000 setiap harinya.
2. Kelola Waktu Tidur
Mungkin Moms akan bingung, apa hubungannya waktu tidur dengan berat badan?
Ini merupakan dua hal yang saling berkaitan.
Baca Juga: 6 Cara Alami Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar, Salah Satunya Menyusui
Moms direkomendasikan untuk tidur dengan durasi 6-8 jam perhari.
Durasi tidur yang baik tentu saja bisa bantu Moms untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Karena, ketika Moms mengalami kurang tidur berisiko mengalami peningkatan keinginan untuk makan makanan yang tinggi kalori.
Hal tersebutlah yang membuat perut susah untuk rata kembali.
3. Olahraga
Setelah melahirkan, Moms juga perlu melakukan olahraga.
Tetapi, untuk melakukan olahraga ini harus tunggu luka jahitan sampai benar-benar kering.
Dengan begitu, olahraga yang dilakukan pun bisa berjalan aman dan bisa membuat tubuh menjadi sehat.
Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu yang berat-berat ya, Moms.
Moms bisa berenang, berlari, dan sebagainya.
Dengan durasi 30-40 menit saja per harinya sudah cukup.
Itu dia Moms cara mengembalikan perut setelah melahirkan. Selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Tanda Melahirkan Bayi Laki-Laki yang Akurat, Perhatikan juga Adanya Kontraksi