Nakita.id - Yuk, Moms ketahui berapa banyak kebutuhan air putih bagi ibu hamil.
Selama masa kehamilan, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan bernutrisi.
Tak hanya makanan saja, asupan cairan juga perlu diperhatikan.
Konsumsi minuman yang paling netral dan sehat, yaitu air putih.
Tapi, perlu diketahui, kebutuhan air putih untuk ibu hamil berbeda dengan orang pada umumnya.
Lalu, seberapa banyak kebutuhan air putih untuk ibu hamil?
Kebutuhan Air Putih untuk Ibu Hamil
Orang pada umumnya cukup minum sebanyak delapan gelas sehari.
Melansir dari American Congress of Obstetricians and Gynecologists atau ACOG, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan hingga 12 gelas setiap harinya.
Kenapa sebanyak itu dibutuhkan?
Seperti yang disebutkan oleh NCBI, ibu hamil memerlukan asupan air yang lebih dibandingkan orang pada umumnya untuk beberapa kebutuhan.
Misalnya sirkulasi yang terjadi di dalam rahim sehingga janin mendapat nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan
Tak hanya itu saja, air juga dibutuhkan untuk mencukupi volume air ketuban.
Dari air putih juga ibu hamil bisa memiliki volume darah yang cukup.
Tak hanya itu saja, melansir dari Intermountain Healthcare, pembentukan jaringan juga membutuhkan asupan air yang baik.
Wajib untuk memperhatikan kualitas air yang hendak dikonsumsi.
Kira-kira, mana yang lebih baik, air mineral atau air rebusan?
Air yang paling baik dan berkualitas untuk ibu hamil adalah air mineral.
Air keran yang direbus sebaiknya dihindari terlebih dahulu karena tidak 100 persen aman untuk diminum.
Konsumsi Air Putih Selama Berpuasa
Tapi, bagaimana caranya menjaga asupan air selama puasa?
Sementara kita tahu, selama satu hari penuh tidak boleh untuk memasukkan makanan dan minuman ke dalam mulut.
Moms bisa membuat jadwal untuk konsumsi air di saat sahur dan berbuka.
Apabila kesulitan, konsultasikan kembali dengan dokter, bagaimana cara yang tepat untuk memenuhi kebutuhan asupan air.
Baca Juga: Keluhan yang Sering Dirasakan Ibu Hamil Trimester 2 dan Cara Mengatasinya
Tips Lain Berpuasa Saat Hamil
1. Konsultasi dengan Dokter
Dokter bisa menentukan apakah Moms boleh atau tidak untuk berpuasa.
Sebab, kita tahu bahwa dokterlah yang paling mengerti dengan riwayat kesehatan kita.
Minta saran dari dokter, hal apa saja yang perlu dan tidak perlu dilakukan di saat berpuasa.
Dengan begitu, Moms bisa menjalankan puasa dengan kondisi badan yang tetap sehat.
2. Konsumsi Tambahan Nutrisi
Di masa kehamilan tentu makanan bernutrisi jadi amat penting. Tapi, jangan lupakan makanan tambahan, ya.
Moms tetap wajib untuk konsumsi susu khusus ibu hamil dan suplemen makanan untuk meningkatkan asupan nutrisi.
Biasanya, dokter atau bidan memberikan suplemen makanan ini. Jangan lupa untuk dikonsumsi, ya.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal konsumsi air putih selama hamil.
Sudahkah Moms hari ini konsumsi air yang cukup?