4. Ubi jalar
Ubi jalar yang manis memang paling enak dimakan saat masih hangat.
Ubi jalar juga kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang nantinya diubah menjadi vitamin A jika sudah masuk ke dalam tubuh.
Vitamin A sendiri berperan penting untuk perkembangan bayi, namun konsumsi vitamin A dalam produk hewani seperti daging dan hati-hati untuk memakannya karena menyebabkan toksisitas.
Kandungan seratnya juga membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi gula darah.
Makan ubi jalar meningkatkan masalah pencernaan dan membantu mengatasi yang kerap melanda masa kehamilan.
5. Susu
Susu susu menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan termasuk:
Kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin B12 yang membantu membentuk sel darah merah baru.
vitamin A untuk kesehatan penglihatan, kulit dan tulang, vitamin D untuk tulang dan gigi dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Susu juga mengandung yodium yang sangat penting untuk produksi hormon tiroid dan perkembangan janin.
Baca Juga: Jenis Makanan dengan Energi Tinggi untuk Ibu Hamil Trimester 3