4. Fokus pada Solusi, Bukan Masalahnya
Alihkan fokus pikiran Anda dari masalah yang membuat Anda overthinking ke upaya mencari solusi yang konstruktif.
Buat daftar langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah tersebut dan lakukan tindakan nyata untuk mengatasi situasi tersebut.
Dengan fokus pada solusi, Anda dapat mengubah overthinking menjadi tindakan yang lebih proaktif.
5. Gunakan Teknik Relaksasi
Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan yang terkait dengan overthinking.
Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga memungkinkan kita untuk melihat situasi dengan lebih jernih dan obyektif.
6. Temukan Distraksi Positif
Temukan kegiatan yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari overthinking yang berlebihan.
Lakukan hal-hal yang Anda nikmati seperti berolahraga, mendengarkan musik, membaca buku, atau berkumpul dengan teman-teman.
Distraksi positif membantu memecah siklus overthinking dan memberikan Anda waktu untuk mendapatkan perspektif yang lebih seimbang.
Baca Juga: Suka Cemas Berlebihan, Bisa Jadi Si Kecil Punya Gangguan Kecemasan
7. Berbagi dengan Orang Terpercaya
Bicarakan kekhawatiran dan pikiran Anda kepada orang terpercaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga.
Berbagi beban pikiran dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan sudut pandang atau saran yang berbeda.
Mendengarkan pendapat orang lain juga dapat membantu mengurangi kecenderungan overthinking.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan