Namun, penting untuk memilih makanan laut yang aman dan rendah merkuri seperti salmon, sarden, atau ikan teri.
Makanan lain yang sering disalahkan adalah sayuran seperti brokoli, bawang putih, atau kubis.
Beberapa orang percaya bahwa makanan ini dapat menghasilkan gas dalam tubuh dan mengganggu produksi ASI.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hubungan langsung antara konsumsi sayuran ini dengan ASI seret.
Bahkan, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.
Selain itu, minuman seperti kopi dan teh juga sering disebut sebagai penyebab ASI seret. Kafein memang dapat masuk ke dalam ASI, tetapi dalam jumlah yang terbatas.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa konsumsi moderat kafein tidak berdampak negatif pada produksi ASI atau kualitasnya.
Namun, setiap ibu mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk memperhatikan reaksi tubuh Anda sendiri.
Mitos terakhir yang ingin kita bahas adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat mempengaruhi produksi ASI dan memengaruhi kualitas ASI.
Alkohol dapat merusak keseimbangan hormonal yang diperlukan untuk produksi ASI yang cukup.
Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan bayi menjadi mengantuk dan tidak aktif. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menghindari alkohol sepenuhnya selama menyusui.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!