Nakita.id - Berikut ini beberapa makanan yang menurunkan kesuburan wanita.
Kesuburan merupakan salah satu faktor penting saat ingin menjalani program hamil.
Pasalnya, kesuburan dapat memengaruhi peluang untuk memiliki momongan.
Jika kesuburan Moms baik, maka peluang untuk hamil pun akan semakin besar.
Tapi, untuk memiliki kesuburan yang baik, Moms perlu memerhatikan banyak hal.
Salah satunya adalah asupan makanan sehari-hari.
Ya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Front Public Health pada tahun 2018, menyatakan bahwa pola makan seseorang memengaruhi dalam mendapatkan kehamilan alami.
Terkadang, meskipun makanan tertentu dianggap bergizi, itu belum tentu baik untuk kesuburan.
Maka dari itu, ketika menjalani program hamil, baik Moms perlu berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsi.
Agar kesuburan semakin baik, Moms sebaiknya menjauhi beberapa makanan ini terlebih dahulu.
Apa saja, ya?
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Kesuburan Wanita, Supaya Bisa Cepat Hamil
Makanan yang Menurunkan Kesuburan Wanita
Melansir dari Times of India, inilah beberapa makanan yang dapat menurunkan kesuburan.
1. Karbohidrat sederhana
Ganti pilihan karbohidrat seperti nasi dan tepung serbaguna dengan karbohidrat kompleks.
Misalnya, seperti quinoa atau tepung gandum utuh.
2. Susu rendah lemak
Susu mengandung androgen seperti testosteron, tak terkeculi susu rendah lemak.
Sayangnya, terlalu banyak testosteron dapat mengganggu keseimbangan tubuh.
Jadi, sebaiknya konsumsi susu yang penuh lemak.
Tapi jangan berlebihan juga ya, satu gelas saja cukup untuk sehari.
3. Pemanis buatan
Aspartam adalah bahan kimia yang umum digunakan untuk mempermanis makanan dan meningkatkan rasa.
Tapi, ternyata pemanis buatan dapat merusak replikasi DNA, Moms.
Jadi, lebih baik untuk menghindari apa pun yang mengandung pemanis buatan.
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, sebaiknya gunakan gula stevia.
Baca Juga: Kenali Berbagai Faktor Risiko Gangguan Kesuburan pada Wanita, Cek Sekarang!
4. Makanan dengan pestisida tinggi
Berdasarkan penelitian baru-baru ini, ditemukan bahwa wanita dengan paparan pestisida tinggi 26% lebih kecil kemungkinannya untuk hamil daripada mereka yang kurang paparan pestisida.
Untuk menghindari pestisida, pastikan Moms membeli dan makan lebih banyak buah & sayuran organik dan yang tidak mengandung pestisida.
Adapun buah dan sayur yang minim pestisida adalah nanas, kubis jagung manis, asparagus, pepaya, kacang polong beku, alpukat, dan bawang.
5. Makanan laut dengan jumlah merkuri yang tinggi
Saat mencoba untuk hamil, penting untuk mengurangi makanan laut yang mengandung merkuri dalam jumlah tinggi.
Makanan laut seperti ikan todak, tuna Ahi, tuna mata besar, dan King Mackerel adalah beberapa makanan laut yang mengandung merkuri tinggi.
Pengganti makanan laut merkuri tinggi ini adalah salmon, yang rendah merkuri, serta mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang sehat.
6. Makanan mengandung lemak trans
Lemak trans dapat merusak pembuluh darah yang membawa nutrisi penting ke organ reproduksi.
Adapun makanan yang mengandung lemak trans adalah makanan yang digoreng, makanan panggang, microwave popcorn, dan keripik kentang.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang dapat menurunkan kesuburan.
Sebaiknya dihindari atau dijauhi sama sekali, ya.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 7 Rekomendasi Suplemen Kesuburan Wanita yang Ada di Apotek, Harga di Bawah Rp 100 Ribu!