Gandum utuh adalah makanan tinggi serat dan nutrisi.
Makanan ini mengandung vitamin B, zat besi, asam lemak, magnesium dan antioksidan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat.
Selain mengandung protein, yogurt juga mengandung probiotik, vitamin B serta kalsium.
Ini akan membantu menguatkan tulang ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
7. Brokoli dan sayuran hijau
Brokoli dan sayuran hijau adalah makanan yang kaya vitamin serta nutrisi lain.
Sebut saja vitamin A, C, dan K serta kalsium, zat besi dan folat.
Moms bisa mengonsumsi sayuran hijau dengan menambahkannya ke menu sehari-hari.
8. Daging merah
Baca Juga: Jangan Abaikan Risikonya! Inilah Bahaya Nyata Kelebihan Berat Badan saat Hamil
Daging merah merupakan sumber portein tinggi yang baik untuk janin.
Selain itu, daging merah juga mengandung vitamin B, zat besi dan zinc.
Moms dianjurkan mengonsumsi daging merah rendah lemak.
Selain itu, pastikan kalian memasak daging merah sampai matang untuk menghindari bakteri.