2. Bernapas Pelan
Teknik pernapasan ini bisa Moms coba apabila sulit berbicara selama kontraksi.
Ikuti langkah-langkah sebagai berikut:
a. Ambil napas teratur sambil mempersiapkan diri untuk kontraksi.
b. Bernapaslah perlahan, masuk melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
c. Temukan titik fokus dan fokus padanya selama kontraksi.
d. Cobalah untuk merilekskan bagian tubuh yang berbeda dengan setiap hembusan napas.
3. Bernapas Ringan dan Cepat
Teknik latihan pernapasan ini dilakukan dalam tahap aktif persalinan, dimana kontraksi semakin intens, Moms.
Ikuti langkah-langkah sebagai berikut:
a. Mulailah dengan mengatur napas. Lepaskan seluruh ketegangan dengan hembusan napas.
b. Temukan titik fokus atau sesuatu untuk difokuskan, dan persiapkan mental untuk kontraksi.
c. Saat intensitas meningkat, ringankan pernapasan dengan mengambil napas pendek dengan kecepatan satu napas per detik.
Baca Juga: 5 Latihan Pernapasan untuk Cegah Sesak Saat Hamil Besar, Wajib Tahu!