5. Pernapasan Ekspulsif
Teknik pernapasan ini cocok digunakan pada saat tahap persalinan kedua yang paling intens.
Intens yang dimaksud di sini adalah saat serviks (leher rahim) telah melebar sepenuhnya.
Jika tidak, maka dapat menyebabkan robekan atau kerusakan lainnya.
Ikuti langkah-langkah sebagai berikut:
a. Ambil napas teratur dan coba visualisasikan bayi bergerak melalui jalan lahir.
b. Percepat napas Moms seperlunya dan biarkan kontraksi memandu pernapasan.
c. Saat Moms memiliki dorongan yang sangat kuat untuk mendorong, tahan sambil menekan dagu ke dada.
d. Lengkungkan tubuh ke depan dan tahan napas saat Moms mendorong, dan perlahan-lahan hembuskan.
e. Akhiri dengan napas panjang yang menenangkan.
Itulah lima teknik latihan pernapasan ibu hamil yang perlu dicoba menjelang persalinan ya, Moms.
Semoga artikel diatas bermanfaat. Selamat mencoba!
Baca Juga: Sedih Karena Harus Melahirkan Bayi Prematur? Begini Cara Mempersiapkan Mentalnya Menurut Psikolog