Nakita.id - Benarkah ibu menyusui tidak boleh minum es?
Mungkin Moms sampai saat ini masih bertanya-tanya terkait benar atau tidaknya ibu menyusui tidak boleh minum es.
Namun pada kenyataannya, ibu menyusui boleh-boleh saja lo minum es.
Bahkan faktanya, air es dapat membantu meningkatkan produksi ASI, dikutip dari Classified Mom.
Selain itu, minum air es juga tidak mempengaruhi produksi maupun kualitas ASI itu sendiri.
Meski begitu, ada beberapa penelitian yang melaporkan beberapa busui mengalami penurunan produksi ASI ketika minum es.
Selain itu, ada juga penelitian yang menyebut bahwa air es mengandung sedikit kafein.
Sehingga, penting bagi Moms untuk membatasi minum es secara rutin selama masa menyusui.
Sebagai gantinya, Moms bisa minum air putih biasa sebanyak 13 gelas sehari untuk menjaga produksi serta kualitas ASI, juga untuk menjaga cairan tubuh.
Daftar Minuman yang Aman untuk Busui
Selain air putih, ternyata ada beberapa minuman lainnya yang bisa Moms minum selama menyusui.
Berikut beberapanya seperti dilansir dari Mom 365.
1. Infused Water
Jika Moms tetap ingin minum air dan menginginkan sedikit rasa, maka jenis minuman ini bisa dicoba.
Pasalnya, infused water membantu memenuhi kebutuhan Moms akan ngidam minuman manis tanpa tambahan gula.
Moms bisa tambahkan 1/3 bagian buah yang diinginkan (mentimun dan melon, stroberi dan semangka, raspberi dan lemon, dll) dan 2/3 bagian es, kemudian isi sampai penuh.
Moms dapat langsung meminumnya atau mendiamkannya di kulkas semalaman.
2. Teh Herbal
Minuman berikutnya yang juga bisa Moms minum adalah teh herbal.
Namun, Moms perlu berhati-hati jenis teh herbal yang berpotensi menurunkan suplai ASI, seperti peppermint dan lemon balm.
Juga, teh herbal yang dapat membahayakan Moms maupun Si Kecil, seperti kava-kava dan ginseng.
3. Susu Almond
Moms harus tahu, ada beberapa bayi yang gumoh akibat reaksi dari susu atau produk turunan susu yang dikonsumsi ibunya.
Maka, tak heran kalau susu menjadi masalah bagi bayi menyusu nomor satu.
Sebagai gantinya, Moms bisa ganti dengan susu almond yang saat ini sudah bisa ditemukan di pasaran.
4. Jus Buah
Minuman lainnya yang juga aman untuk ibu menyusui jatuh pada jus buah!
Moms bisa membuatnya sendiri di rumah segelas sehari tanpa tambahan gula atau fruktosa (sirup jagung).
Selain itu, hindari jus buah yang dijual di pasaran karena rata-rata mengandung tambahan pemanis.
Penting diingat, hindari jus buah yang terbuat dari buah sitrus, seperti jeruk atau lemon, agar tidak menimbulkan reaksi pada bayi setelah menyusu.
5. Jus Sayuran
Selain jus buah, jus sayuran juga bisa Moms jadikan opsi minuman lainnya lo.
Sama halnya dengan jus buah, Moms bisa membuatnya sendiri di rumah segelas sehari tanpa tambahan gula atau garam.
Selain itu, hindari jus sayuran yang dijual di pasaran karena rata-rata mengandung tambahan pemanis atau sodium (garam).
Itu tadi 5 minuman yang aman untuk ibu menyusui selain air putih ya, Moms.
Jangan lupa juga untuk imbangi dengan makanan bernutrisi, agar bisa beraktivitas sehari-harinya termasuk menyusui Si Kecil.
Semoga artikel diatas bermanfaat ya, Moms.
Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk membaca penjelasan mengenai benar atau tidaknya ibu menyusui tidak boleh minum es.
Baca Juga: Apa Saja Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Lancar? Salah Satunya Kopi