Nakita.id - Mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan adalah tantangan bagi banyak orang yang ingin mengontrol berat badan dan menjalani gaya hidup sehat.
Banyak dari kita terbiasa dengan porsi makan besar dan terkadang kesulitan untuk menguranginya tanpa merasa lapar.
Namun, dengan beberapa tips dan trik yang tepat, kita bisa mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan, dan tetap merasa kenyang dan puas.
Artikel ini akan memberikan beberapa saran praktis untuk mencapai tujuan tersebut.
Memahami Porsi Makan yang Sehat
Sebelum kita membahas tips mengurangi porsi makan, penting untuk memahami porsi makan yang sehat dan sesuai untuk kebutuhan tubuh kita.
Jumlah porsi makan yang tepat akan berbeda untuk setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan kesehatan.
Secara umum, porsi makan yang sehat harus terdiri dari:
1. Protein
Setengah porsi makan harus diisi dengan sumber protein seperti daging, ikan, telur, atau tahu/tempe untuk vegetarian.
2. Sayuran
Setengah porsi makan harus diisi dengan beragam sayuran segar, baik direbus, dipanggang, atau segar sebagai salad.
Baca Juga: Cegah Stunting, Ini Porsi Makan Bayi Usia 1 Tahun yang Sehat dan Sesuai Aturan Ahli Gizi