Penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda kenyang dan berhenti makan saat sudah puas, bukan saat piring telah kosong.
Berhenti makan sebelum merasa kenyang berlebihan dan hindari menghabiskan sisa makanan hanya karena terbiasa.
4. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas
Alihkan perhatian Anda pada kualitas makanan yang Anda konsumsi daripada berfokus pada jumlahnya.
Pilih makanan yang bergizi dan menyehatkan untuk mengurangi porsi tanpa mengorbankan kualitas nutrisi.
5. Pisahkan Hidangan
Ketika makan di restoran atau acara sosial, mintalah hidangan Anda dipisahkan dan dibungkus sebelum disajikan.
Dengan cara ini, Anda tidak tergoda untuk terus makan meskipun sudah merasa kenyang.
6. Jangan Makan dari Kemasan
Hindari makan langsung dari kemasan makanan, seperti keripik atau kue, karena hal ini dapat membuat kita tidak menyadari berapa banyak yang sudah kita makan.
Alihkan makanan ke piring atau mangkuk sehingga Anda lebih aware dengan porsi yang dikonsumsi.