7. Jangan Minum Selama Makan
Hindari minum selama makan karena cairan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi selera makan.
Sebaliknya, minumlah air setelah makan untuk membantu pencernaan.
8. Perhatikan Ukuran Makanan Ringan
Jika Anda menyukai camilan di antara waktu makan, perhatikan ukuran porsinya.
Alih-alih makan camilan langsung dari kemasan besar, pisahkan camilan ke dalam porsi kecil dalam wadah terpisah.
9. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi dan nutrisi bagi tubuh.
Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lebih lapar saat waktu makan berikutnya, sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan.
10. Hindari Makan di Depan TV atau Layar Gadget
Makan di depan TV atau layar gadget dapat membuat kita tidak menyadari porsi yang sudah dimakan. Alihkan perhatian dari layar saat makan dan fokuskan diri pada makanan yang Anda nikmati.
Baca Juga: Ini Dia Tips Atasi Mual Berlebihan pada Moms yang Hamil Anak Kembar
11. Rencanakan Makanan dengan Baik
Rencanakan makanan Anda dengan baik dan siapkan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Dengan merencanakan makanan sebelumnya, Anda dapat menghindari makan berlebihan atau tidak sehat pada saat kelaparan.
12. Gunakan Pinggir Piring untuk Kontrol Porsi
Cobalah menggunakan metode "pinggir piring" saat makan. Biarkan sebagian besar piring Anda kosong, dan gunakan pinggir piring untuk menempatkan makanan.
Ini memberikan ilusi porsi yang lebih besar dan membantu mengurangi makanan tanpa merasa kelaparan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan