3. Karbohidrat
Jumlah karbohidrat yang sehat sekitar 1/4 hingga 1/3 porsi makan, seperti nasi, roti gandum, atau kentang.
4. Lemak sehat
Tambahkan sedikit lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan sebagai penyeimbang makanan.
Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan
1. Makan secara Perlahan
Makan dengan perlahan memberi kesempatan bagi otak untuk mendapatkan sinyal kenyang lebih cepat.
Rasakan setiap gigitan makanan dan nikmati rasa makanan. Hindari makan dengan terburu-buru atau terlalu banyak makan dalam waktu singkat.
2. Gunakan Piring Lebih Kecil
Ganti piring besar Anda dengan piring yang lebih kecil. Ketika kita makan di piring besar, cenderung mengisi piring dengan lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan.
Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, kita secara otomatis akan mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan.
3. Hentikan Makan Saat Sudah Puas
Baca Juga: Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut, Salah Satunya Jaga Porsi Makan Tetap Terkendali