Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi beberapa jam sebelum tidur.
4. Hindari Pantulan Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dan lampu LED dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Matikan gadget beberapa jam sebelum tidur atau gunakan mode malam yang mengurangi cahaya biru.
5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan dan membuat tidur tidak nyaman.
Cobalah untuk makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.
6. Hindari Minuman Alkohol
Meskipun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, minuman beralkohol sebenarnya mengganggu kualitas tidur Anda dan dapat menyebabkan bangun tengah malam.
7. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Baca Juga: 36 Rangkaian Nama Bayi Perempuan 3 Kata, Modern Pilihan Terbaik