Nakita.id - Diet sehat tidak selalu harus terasa membosankan atau sulit dijalani.
Salah satu cara yang lezat dan menyegarkan untuk mendukung upaya penurunan berat badan adalah dengan meracik jus buah dan sayur yang penuh nutrisi.
Jus ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga penuh serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Artikel ini akan memberikan beberapa resep jus buah dan sayur untuk diet yang lezat dan sehat.
Manfaat Jus Buah dan Sayur untuk Diet
1. Kaya Serat
Buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mengurangi rasa lapar, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga perut kenyang lebih lama.
2. Penuh Nutrisi
Jus buah dan sayur adalah sumber nutrisi yang luar biasa. Mereka mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang mendukung kesehatan dan vitalitas tubuh.
3. Rendah Kalori
Jus buah dan sayur, terutama yang dibuat tanpa tambahan gula, biasanya rendah kalori. Ini membuatnya cocok untuk mereka yang ingin mengurangi asupan kalori dalam diet.
4. Menyegarkan dan Hidrasi
Baca Juga: Pilihan Menu Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok untuk Diet
Selain memberikan nutrisi, jus buah dan sayur juga membantu dalam hidrasi tubuh. Ini sangat penting saat menjalani diet, karena tubuh memerlukan cukup cairan.
5. Menggantikan Camilan Tidak Sehat
Sebagai alternatif untuk camilan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi, jus buah dan sayur dapat memuaskan kerinduan Anda untuk sesuatu yang manis atau gurih.
Resep Jus Buah dan Sayur untuk Diet
1. Jus Detoks Hijau
Bahan:
- 2 cangkir bayam segar
- 1 apel hijau, dikupas dan dipotong
- 1 batang seledri
- 1 kiwi, dikupas
- 1 sendok makan madu
- 1 cangkir air
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Coba Minum Teh Hijau Mulai Sekarang, Ini 3 Manfaatnya
Cara Membuat:
Campurkan semua bahan di dalam blender dan proses hingga halus. Tambahkan lebih banyak air jika konsistensi terlalu kental. Jus ini penuh vitamin C, zat besi, dan serat.
2. Jus Pepaya dan Jeruk Nipis
Bahan:
- 1/2 pepaya, dibersihkan dan bijinya dihilangkan
- 1 jeruk nipis, dikupas
- 1 cangkir air kelapa
- 1 sendok makan madu
Cara Membuat:
Blender semua bahan hingga halus dan minum jus ini saat masih segar.
Jus ini penuh vitamin C dan enzim pencernaan yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Menyiksa Diri, Ini Tips Diet Tetap Makan Nasi 3 Kali Sehari
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan