Pemanasan membantu otot dan sendi bersiap untuk aktivitas fisik dan dapat mencegah cedera dan nyeri punggung.
4. Kenakan sepatu yang nyaman
Sepatu yang nyaman dan berbantalan yang baik sangat penting selama kehamilan.
Hindari sepatu dengan hak yang tinggi atau datar yang tidak memberikan dukungan yang cukup.
Sepatu yang bagus dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi tekanan pada punggung.
5. Gunakan bantal untuk dukungan
Selama tidur atau beristirahat, Moms dapat menggunakan bantal untuk mendukung punggung, pinggul, dan perut.
Ini membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan mengurangi ketidaknyamanan.
6. Hindari angkat berat yang berlebihan
Selama kehamilan, hindari mengangkat benda berat yang melebihi kapasitas Moms.
Mengangkat benda berat yang berlebihan dapat menyebabkan cedera pada punggung dan meningkatkan ketidaknyamanan.
7. Perawatan ahli fisioterapi
Fisioterapi adalah metode efektif dalam mengatasi nyeri punggung selama kehamilan.
Ahli fisioterapi dapat merancang program latihan dan teknik perawatan yang khusus untuk membantu ibu hamil merasa lebih nyaman.
8. Pergantian posisi yang sering
Saat duduk atau berdiri dalam waktu lama, penting untuk sering mengganti posisi Moms.
Baca Juga: Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Supaya Aktivitas Selama Kehamilan Tak Terganggu, Simak Moms!