Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat membantu membakar kalori dan lemak.
Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 150 menit latihan kardio sedang hingga intens setiap minggu.
- Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun otot, yang pada gilirannya membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar bahkan saat Anda istirahat.
- Latihan Khusus Leher
Meskipun tidak ada latihan khusus yang dapat menghilangkan lemak di leher secara langsung, beberapa latihan yang menguatkan otot leher dapat membantu mengencangkan area tersebut.
Latihan seperti mengangkat kepala saat berbaring dan menekan tangan ke dahi dengan tangan Anda dapat membantu memperkuat otot leher.
3. Perhatikan Posisi Tidur
Pola tidur yang buruk dapat mengarah pada penumpukan lemak di sekitar leher dan menyebabkan sleep apnea.
Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidur dalam posisi yang baik. Tidur miring atau tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah terjadinya sleep apnea.
4. Minum Air yang Cukup
Air adalah bagian penting dari diet yang sehat dan pembakaran lemak yang efektif.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Agar Cepat Kurus, Solusi Sukses untuk Diet