4. Hindari Minuman Bersoda yang Mengandung Kafein
Beberapa minuman bersoda juga mengandung kafein, yang dapat berkontribusi pada kesulitan tidur.
Hindari minuman bersoda pada sore dan malam hari untuk menghindari gangguan tidur.
5. Perhatikan Asupan Kafein dari Sumber Lain
Selain kopi, perhatikan asupan kafein dari sumber lain, seperti teh, cokelat, minuman energi, atau suplemen.
Kombinasi konsumsi kafein dari berbagai sumber dapat meningkatkan risiko kesulitan tidur.
6. Berolahraga dengan Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Cobalah untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menurunkan suhu dan menyiapkan diri untuk tidur.
7. Praktikkan Relaksasi Sebelum Tidur
Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Baca Juga: Penjelasan Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Susu, Ini Aturan Konsumsi dan Efek Sampingnya