2. Hari Kedua: Sumber Protein Ikan
Sarapan: Sandwich telur rebus (roti, telur rebus, selada)
Makan Siang: Ikan panggang dengan nasi (ikan, nasi, dan bumbu dapur)
Makan Malam: Sayur bening ikan (ikan, sayuran, dan bumbu dapur)
Ikan adalah sumber protein yang baik dan dapat diolah dengan berbagai cara.
Menu ini memberikan variasi dengan memasukkan ikan pada makan siang dan makan malam.
3. Hari Ketiga: Menu Vegetarian
Sarapan: Smoothie buah dan sayuran (buah-buahan, sayuran hijau, dan air)
Makan Siang: Nasi goreng tahu dan sayuran (nasi, tahu, sayuran campur, dan bumbu dapur)
Makan Malam: Capcay sayuran (sayuran campur, tahu, dan bumbu dapur)
Menu vegetarian ini kaya serat dan nutrisi dari buah, sayuran, dan tahu. Smoothie pada sarapan memberikan energi dan kelembutan rasa.
Baca Juga: Demi Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Menu Makanan Sehat untuk Remaja