4. Hari Keempat: Sumber Karbohidrat Sehat
Sarapan: Roti gandum dengan selai kacang (roti gandum, selai kacang, dan pisang)
Makan Siang: Mie goreng telur (mie, telur, sayuran campur, dan bumbu dapur)
Makan Malam: Nasi merah dengan ayam goreng (nasi merah, ayam, sayuran, dan bumbu dapur)
Memilih karbohidrat sehat seperti roti gandum dan nasi merah adalah langkah positif dalam menyusun menu makan. Ayam memberikan sumber protein yang baik.
5. Hari Kelima: Vegetarian Penuh Warna
Sarapan: Overnight oats dengan buah-buahan (oatmeal, yogurt, buah-buahan)
Makan Siang: Sayuran kukus dengan saus kacang (sayuran kukus, saus kacang, dan bumbu dapur)
Makan Malam: Nasi kuning dengan telur balado (nasi, telur, bumbu dapur)
Menu vegetarian ini penuh warna dan cita rasa. Overnight oats pada sarapan memberikan kenyang dan energi sepanjang hari.
6. Hari Keenam: Menu Sederhana
Baca Juga: Menu Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui, Dijamin ASI Lancar dan Gizi Si Kecil Terpenuhi