Menggunakan teknik relaksasi dan meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Cobalah teknik pernapasan dalam-dalam, meditasi mindfulness, atau yoga yang lembut sebelum tidur. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang mungkin mengganggu tidur.
6. Menulis Jurnal atau Mencatat Gratifikasi Hari Ini
Menulis jurnal atau mencatat hal-hal yang disyukuri hari ini dapat membantu membersihkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Luangkan waktu sebelum tidur untuk mencatat beberapa hal yang disyukuri atau ungkapkan pikiran dan perasaan dalam jurnal.
Ini dapat membantu meredakan stres dan kekhawatiran yang mungkin mengganggu tidur.
7. Menghindari Layar Gadget
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh dan membuat sulit untuk tidur.
Cobalah untuk menghindari penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
Alih-alih, pilih aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
8. Merencanakan Kegiatan Besok