3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi produksi ASI yang baik.
Kurang tidur dan kelelahan dapat memengaruhi kadar hormon yang berperan dalam produksi ASI.
Oleh karena itu, pastikan untuk istirahat yang cukup dan beristirahat sebanyak mungkin, bahkan saat bayi tidur.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan ibu menyusui berpengaruh langsung terhadap kualitas dan kuantitas ASI yang diproduksi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, protein, biji-bijian, dan produk susu.
Minumlah juga air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.
5. Hindari Stres
Stres dapat memengaruhi produksi ASI secara negatif.
Cobalah untuk mengurangi stres sebanyak mungkin dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat.
Dukungan sosial juga penting untuk membantu mengatasi stres.
6. Hindari Penggunaan Botol dan Dot
Memberikan bayi ASI langsung dari payudara lebih efektif dalam mempertahankan dan meningkatkan suplai ASI daripada memberikannya melalui botol atau dot.
Penggunaan botol atau dot dapat mengganggu pola menyusui dan memengaruhi produksi ASI.
Baca Juga: Menu Makanan untuk Mengecilkan Perut Pasca Persalinan, Tetap Sehat dan ASI Lancar